Signos tempranos de un accidente cerebrovascular que no debes tomar a la ligera

Nuestra salud siempre es lo más importante. Estar totalmente saludables, llenos de energía y vitalidad,

Nuestro cerebro es el órgano fundamental de nuestro cuerpo. Si bien nuestro corazón es el encargado de bombear la sangre y el oxígeno a cada célula de nuestro organismo, tener un cuerpo cuyo cerebro funcione con dificultad limita mucho cualquier actividad que queramos hacer.

Por ello, es fundamental conocer a todo nuestro cuerpo y saber en qué momento algo está empezando a fallar. Aunque no lo creamos, nuestro organismo nos alerta de cualquier problema que estemos presentando y saber escucharlo puede evitar que estos se agraven.

Los accidentes cerebrovasculares o los acv, son ataques cerebrales. Estos pueden ocurrir en cualquier momento de nuestras vidas, ya que estos suceden cuando el flujo de sangre se ve cortado de manera repentina. De esa manera, el oxígeno no puede llegar correctamente a las células del cerebro y mueren.

Cuando esto sucede, las funciones cerebrales se ven coartadas y tanto la memoria como el control muscular, llegan a verse afectados. Esto pasa cuando ocurren los derrames cerebrales y pueden ser leves o graves. Por eso, queremos mostrarte los síntomas para que puedas prevenir y curarlos antes de que ocurran.

Síntomas de los derrames cerebrales:

Entumecimiento en el rostro, piernas y brazos:

Cuando sentimos nuestros brazos o piernas débiles, así como un decaimiento en una parte de nuestra cara, estamos ante un acv. El no poder sonreír o mover nuestros miembros de manera correcta, es un claro síntoma.

La imposibilidad para hablar de manera correcta así como llegar a presentar confusión al hablar, puede alertarnos de un derrame cerebral.

Problemas al caminar:

No poder movilizarnos de manera habitual, así como pérdida de equilibrio, es un signo claro de que estamos ante un problema de este tipo.

Visión borrosa:

No poder ver de manera clara, en uno o ambos ojos, es un síntoma de acv.

                                 

Dolores fuertes de cabeza:

Dolores repentinos en nuestra cabeza, así como muy intensos, son alertas suficientes.

Mareos:

La falta de aire, acompañado de pérdidas de la conciencia, son los signos más claros de este problema cerebral.

Cabe destacar que los hombres son más propensos que las mujeres a padecerlos y que la edad es un factor fundamental. Pero, también es cierto que, si algún familiar lo ha sufrido, eres propenso a padecerlo, debido a la genética.

El control médico es fundamental, por lo que si presentas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir a tu doctor.

Cosas que siempre debes tenerlas en secreto, según la filosofía hindú

La vida es una experiencia bastante compleja, si es cierto que en muchas culturas se habla acerca de que

hay una segunda vida más allá de la terrenal, puede que esto sea cierto pero la verdad es que debemos aprovechar mientras nos encontramos aquí en nuestra tierra.

Debido a la sociedad y a la evolución que hemos tenido como personas o especie, hemos desarrollado una gran cantidad de cosas como lo es el trabajo y otras responsabilidades, que si bien es cierto son muy importantes, hay otras cosas que también lo son y mucho.

El aprendizaje y las acciones que tengamos con nuestro prójimo son igual de importantes o incluso más, es por eso que la sabiduría tiene un valor inmenso para las personas y la gran mayoría las adquiere mediante la experiencia, aunque hay muchas culturas que ofrecen enseñarte.

Tenemos por ejemplo la cultura hindú, la cual tiene una gran cantidad de sabiduría lista para usarse por aquellos que deseen seguir esto, de hecho, hoy te traemos 7 cosas que según la cultura hindú jamás debes contarle a alguien, esto te garantizará paz y felicidad.

LAS COSAS QUE NUNCA DEBES CONTAR SEGÚN LA CULTURA HINDÚ

Estos son los parámetros que debes seguir:

Jamás reveles lo que planificas para tu futuro

La opinión de los demás puede disuadirte de tus metas, solo cuéntalas cuando lo hayas logrado.

No cuentes las limitaciones que sufren tu cuerpo o lo que padeces en tu día a día

Eso es algo muy personal, tus obstáculos son solo para ti, no para los demás-.

No alardees de tus actos caritativos

Los buenos gestos hazlos porque te nazcan, no para alardear ya que eso deja una pésima impresión y atrae malas energías.

Evita jactarte de tu coraje o de tu valía

Las personas reconocerán tu valor, no es necesario que se los diga, de esta forma es mucho más satisfactorio.

No desperdicies tiempo hablando más de los demás

Para la sabiduría hindú, el entrar con los zapatos sucios a una casa es como entrar mientras hablas mal de una persona, no necesitas hacer esto ya que solo te trae negatividad.

No le cuentes a todos tus problemas personales

Las cosas que experimentas debe quedar entre tus seres queridos y tú, eso es algo muy íntimo así que ten cuidado.

No divulgues tu crecimiento espiritual, experiméntalo por tu cuenta

Cada persona progresa y crece de manera diferente, deja que cada persona logre su meta o recorra su camino a su modo.

Si sigues estos consejos, de seguro lograrás tener un grandioso estilo de vida.

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Síntomas De Tienes Los Niveles De Azúcar En Sangre Peligrosamente Elevados

Todo en exceso es malo, una frase completamente cierta que aplica en cualquier ámbito de nuestra vida,

especialmente al hablar de nuestra salud.

La glucosa es el nombre que recibe el azúcar que fluye en nuestra sangre, es muy importante ya que proporciona energía a las células para que funcionen correctamente y nos mantiene activos.

Su exceso llega a traer enfermedades crónicas y peligrosas como la diabetes ya que los niveles altos de azúcar ponen a trabajar nuestros órganos con mayor sobreesfuerzo y causa deficiencias en los mismos. De hecho el principal síntoma en la diabetes es el nivel elevado de azúcar en la sangre.

 

Mantener una alimentación adecuada es la mejor manera de prevenir enfermedades similares, ya que el azúcar entra en nuestro organismo a raíz de los alimentos que consumimos. Quienes padecen diabetes también siguen una dieta muy específica para evitar que su condición empeore.

LO QUE ES MUY BUENO, POCO ES 2 VECES BUENO: EL EXCESO DE AZÚCAR ES NOCIVO

Como la diabetes no tiene distinción entre personas, es muy importante aprender a reconocer sus posibles síntomas y recordar que depende de ti mismo evitar que estos se manifiesten.

Algunos síntomas son:

Incremento en la necesidad de orinar.

Sed intensa y boca reseca.

Lenta cicatrización de las heridas.

Infecciones constantes.

Cansancio y falta de concentración.

Aumento del apetito y menor saciedad.

Problemas en el estómago.

Aumento de peso sin razón aparente.

Fallas en el sistema nervioso.

Controlar el índice glucémico del cuerpo es muy necesario para la prevención de esta enfermedad, pero no llega a ser suficiente. También requieres incluir actividades físicas diariamente y cuidar los carbohidratos que consumes.

Ejercitarte ayudará a administrar mejor la energía y consumir sus excesos, así no requieres el uso de fármacos para esto. Bajar de peso igual puede ser muy beneficioso, para controlar las enfermedades en general y mantener un buen estado de salud.

Incluye en tu dieta verduras y frutas que te proporcionen energía, reduce los caramelos y productos altos en azúcares. Prueba fibras para contrarrestar el efecto de la glucosa. Un modo natural de nivelar índices de glucosa altos es mediante el uso de Canela y Vinagre, ingredientes que no deben faltar en tus comidas.

Hay muchas soluciones para aumentar tu calidad de vida, sigue los consejos y vive feliz por más tiempo. No caigas en exceso ni en enfermedades crónicas.

Beneficios de la manzana verde para tu salud

Es una fruta que sin duda, lo tiene todo, en especial la manzana verde. Está entre los alimentos más deseados para tener una buena alimentación y controlar la ingesta de fitonutrientes esenciales para el cuerpo humano. Entre los nutrientes más importantes de este fruto están el ácido fenólico y los flavonoides. Ambos ayudan a reparar el daño celular que ocurre en el organismo.

Existe una gran variedad de manzanas, pero la que mayor proporciona propiedades saludables es la manzana verde. Tiene disponible básicamente todos los nutrientes esenciales. Además, tiene el menor número de calorías y lleva consigo una cantidad considerable de vitaminas y minerales.

Estos son los 8 beneficios más increíbles de la manzana verde que harán que desees añadirla a tu alimentación diaria:

Rica en antioxidantes

Al ser una gran fuente de flavonoides y aportar una parte significativa de la ingesta diaria necesaria de vitamina C, la manzana verde es capaz de detener la acción de radicales libres sobre las células del cuerpo humano. Te ayuda a prevenir daños irreversibles a lo largo de los días en diferentes sistemas del organismo, así que retrasa el envejecimiento y previene el desarrollo de enfermedades crónicas.

Tiene un efecto diurético

Es una fruta ideal para quienes desean bajar de peso. Apenas tiene 80 calorías y su alto contenido en fibra genera la sensación de saciedad evitando comer en exceso. Además, acelera tu metabolismo y evita que líquidos se acumulen en las extremidades y se produzca inflamación.

Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre

Sin duda, una fruta muy saludable para personas diabéticas. Consumir al menos una manzana verde al día ayuda a regular el azúcar en la sangre  gracias a que es fuente de fibra soluble.

Mantiene tu salud bucal

Sí, es cierto, comer una manzana al día te ayudará a mantener la buena salud de tus dientes y boca ya que estimula la producción de saliva. Así disminuye la cantidad de bacterias presentes en la boca y evita que se acumulen. Esta fruta te permite combatir las caries e infecciones en las encías.

Fomenta la salud de tu corazón

Su alto contenido de fibra y potasio son esenciales para tener el control de la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre. El potasio equilibra la humedad de las células y la pectina y los polifenoles aumentan el metabolismo de los lípidos que reducen la inflamación vinculada con condiciones cardiovasculares.

Permite una buena digestión

La manzana verde contiene fibra dietética que ayuda a regular los movimientos intestinales permitiendo que la digestión ocurra a tiempo y la evacuación no sea dolorosa ya que previene el estreñimiento. La manzana verde también te ayuda a aliviar inflamación, gases y diarrea.

Hace que tu piel luzca radiante

Su contenido en vitaminas A, B y C junto con los antioxidantes hacen que la fruta sea un aliado para la belleza de tu piel. Te ayudan a mantener la piel hidratada y libre de impurezas. Previene la aparición de arrugas desagradables y otros signos que aparecen con la edad debido a la presencia de radicales libres.

Mantiene la buena salud de tus huesos

La manzana verde contiene boro que resulta ser un increíble apoyo para fortalecer y mejorar la salud de tus huesos así como prevenir que pierdas densidad en tu sistema óseo.

BENEFICIOS DE TOMAR INFUSIÓN DE JENGIBRE

El jengibre siempre ha sido parte de nuestra receta para aliviar los síntomas de la gripe. Además que puede ser utilizado para otras preparaciones.

Esta raíz le da un rico toque a las infusiones, por lo que es muy popular en la hora del té. Esta planta es fácil de cultivar en casa, por lo que tendrás una fuente inagotable de jengibre en tu jardín.

Puedes consumirlo fresco o seco, no importa, de igual forma tu cuerpo estará recibiendo todos los nutrientes que esta raíz aporta.

El jengibre es conocido por sus propiedades antibacteriano, anti fúngico y antiviral, pero hoy te vamos a contar los demás beneficios que nos aporta y como debes preparar una infusión perfecta de este maravilloso ingredientes.

Antiinflamatorio

Analgésico

Activa la función cerebral

Aumenta la memoria

Elimina el estrés

Activa la circulación

Disminuye el colesterol

Regula la presión arterial

Mejora la digestión

quita la diarrea y vomito

elimina los síntomas de la gripe

previene el contagio de virus

mejora la digestión

aporta energía

combate enfermedades respiratorias

evita infartos

previene derrames cerebrales

evita el estreñimiento

gastritis

alivia el dolor muscular

Ingredientes:

1 taza de agua caliente

5 rebanadas finas de jengibre

Miel

Limón

Preparación:

Coloque el agua en u recipiente y hierva con el jengibre por 15 minutos.

Cuele la infusión y viértalo en una taza

Luego agrega el jugo del limón y la miel

Puedes tomar la infusión a cualquier hora del día, pero su mayor efecto es en la mañana.

Las porciones de esta receta son solo para una taza de este té si quiere hacer mas debe doblar las cantidades.

Este te hace mayor efecto en la mañana pues aporta mucha energía para empezar el día con buen pie. Es un gran desayuno por lo que no debes dejar de probarlo.

Aprovecha al máximo las propiedades del jengibre, con solo una taza de té como mínimo en el día estarás evitando las enfermedades antes mencionadas.

Si te gusto esta información no olvides compartirla para que tus amigos y familiares conozcan los beneficios de tomar a diario este maravilloso té de jengibre.

El Ajo, Vinagre De Manzana Y Miel – Una Combinación Para Tratar Muchas Enfermedades

Si bien individualmente el vinagre de sidra de manzana  y el ajo son ricos en compuestos que son lo suficientemente potentes para combatir varias enfermedades, pero cuando se combinan estos ingredientes pueden ser aún más eficaces para el tratamiento de varias dolencias e incluso fortalecer el sistema inmunológico y reducir el colesterol malo (LDL) En tu cuerpo.

Lo que es aún más sorprendente de esta receta es que los investigadores creen que podría ser la respuesta a la solución de cáncer de forma natural y sin efectos secundarios.

Si esta receta se va a utilizar para tratar el cáncer se debe consumir cada mañana antes del desayuno y con cualquier alimento en el intestino. La receta se cree que es eficaz en el tratamiento de colesterol alto y los niveles de presión sanguínea.

Usted debe notar mejoras significativas en su salud dentro de una quincena. Los ingredientes son muy fáciles de adquirir, esto es lo que necesita:

El Ajo, Vinagre De Manzana Y Miel – Una Combinación Perfecta Para Tratar Muchas Enfermedades Como El Cáncer

 

Si bien individualmente el vinagre de sidra de manzana  y el ajo son ricos en compuestos que son lo suficientemente potentes para combatir varias enfermedades, pero cuando se combinan estos ingredientes pueden ser aún más eficaces para el tratamiento de varias dolencias e incluso fortalecer el sistema inmunológico y reducir el colesterol malo (LDL) En tu cuerpo.

Lo que es aún más sorprendente de esta receta es que los investigadores creen que podría ser la respuesta a la solución de cáncer de forma natural y sin efectos secundarios.

Si esta receta se va a utilizar para tratar el cáncer se debe consumir cada mañana antes del desayuno y con cualquier alimento en el intestino. La receta se cree que es eficaz en el tratamiento de colesterol alto y los niveles de presión sanguínea.

Usted debe notar mejoras significativas en su salud dentro de una quincena. Los ingredientes son muy fáciles de adquirir, esto es lo que necesita:

INGREDIENTES

Síntomas de Alerta Que Da El Hígado Cuando Algo Anda Mal

El hígado es uno de los órganos más importantes que nuestro cuerpo tiene y es que es el encargado de realizar funciones primordiales para nuestro organismo, y si este no funciona bien el  desempeño de nuestros órganos se ve afectado.

Es por eso que lo debemos cuidar lo más que podamos para así mantenernos con un estado de salud óptimo puesto que si no lo hacemos ahora pueden suscitar problemas graves en un futuro..

Pero nuestro hígado es tan maravilloso que si no se encuentra bien nos da algunas señales que nos indican ese estado y eso es justo de lo que te queremos hablar el día de hoy.

Si quieres saber cuales son las señales que te da tu hígado si no esta funcionando bien, pues sigue leyendo este post que con mucho gusto hemos preparado para ti que te gusta mantenerte sano siempre…

¡Alerta! Tú hígado puede no estar funcionando bien

Entre las múltiples señales que te puede estar dando tu hígado hoy seleccionamos 12 para que estés alerta y aprendas a identificarlas.

Debes saber que estas señales no van a surgir así de la nada, y puede que los síntomas no sean muy claros pero es mejor que estés alerta y así evites problemas graves en un futuro, tales como la cirrosis, hepatitis, enfermedad del hígado graso o la enfermedad hepática alcohólica.

Las señales son las siguientes

– Si tu vientre se muestra sobresaliente aún cuando no comiste en exceso puede ser a causa de una hinchazón abdominal causada por problemas en el hígado, otra variación es la sensación de pesadez y un estómago rígido al tacto. Regula tu intestino a través de diuréticos.

– Cuando tú orina cambia de colores, es decir algunas veces color ámbar, naranja o incluso marrón, puede ser causado por un aumento en los niveles de bilirrubina ya que el hígado esta dañado y los riñones son los encargados de hacer este proceso.

– Si presentas dolores por debajo de las costillas derechas y no se soluciona con la ingesta de medicamentos, puede tratarse del hígado.

– Si tu hígado está dañado, no produce bilis y es por eso que la diarrea o la indigestión puede aparecer. Incluso puedes desarrollar intolerancia a alcohol y alimentos grasos, síndrome de intestino irritable, cálculos en la bilis, distensión abdominal e incluso estreñimiento.

– Cuando tu hombro derecho te duele, deberías considerar la opción de ir a una revisión de tu hígado pues puede ser causado por el crecimiento de tumores o cáncer en esta zona, y es que a medida que el tumor crece, ejerce más presión en los nervios causando el dolor.

– Si tienes estreñimiento, sangrado intestinal o diarrea puede ser causado por factores de coagulación.

– Si su piel se irrita fácilmente esto puede deberse a que el hígado esta dañado y esto causa erupciones cutáneas ya que no hay flujo de líquidos en el cuerpo.

– Presenta vómitos regularmente y sin ninguna razón aparente puede set causado por un estrés constante en nuestro organismo lo que hace que nos sintamos mal.

– Si tus heces cambian de color esto se debe a que la bilis no se  produce y es por eso que sus heces pueden ir desde color marrón normal a color arcilla, amarillo pálido o incluso gris.

– Cuando retiene líquidos y esto se nota en sus pies y tobillos puede ser causada por un desequilibrio hormonal, problemas renales, insuficiencia cardíaca o enfermedades linfáticas.

– Si presenta síntomas de agotamiento y cansancio diariamente y sin motivo aparente esta es una clara señal de que su hígado no está trabajando bien por lo que los desechos de su cuerpo se están acumulando haciendo que los niveles de oxígeno del cuerpo sean bajos.

Ya lo sabes, si presentas alguno de estos síntomas acude a tu médico y evita problemas con tu salud.

No olvides compartir.

Batido chupa grasa potente encoge tu cintura, abdomen, bajo vientre.

Perder peso es una de las cosas más deseadas por muchas, pero más difíciles de conseguir. Muchas veces, nuestro estilo de vida no nos ayuda en lo absoluto. Quizás estamos rodeados de comida chatarra que lo único que hace es que acumulemos grasa.

Por otro lado, tal vez tengamos una vida muy ajetreada, lo que impide que tengamos tiempo para nosotros. Estas son solo algunas de las cosas que dificultan que tengamos un cuerpo ideal.

Muchos se la pasan el día entero trabajando y, cuando llegan a casa están agotados. Quizás esta es la misma razón por la que se ven obligados a tener una dieta poco saludable. Sin embargo, como suelen decir popularmente: “querer es poder”. Si verdaderamente queremos tener una figura ideal, buscaremos la forma de bajar de peso.

Comúnmente se dice que la persona es lo que come. Por eso, uno de los primeros pasos que debemos dar para quemar la grasa acumulada, es mejorar nuestra alimentación. Una vez mejoremos nuestra alimentación, estaremos recibiendo los nutrientes necesarios en cantidades adecuadas. A su vez, esto evitará que acumulemos grasa innecesaria en el vientre.

Una vez comencemos a quemar la grasa acumulada, debemos darle forma a nuestro cuerpo. Para moldearlo a nuestro gusto, no hay nada mejor que hacer ejercicios. Esta actividad, además de liberarnos del estrés, nos ayuda a darle forma al cuerpo. Así, en poco tiempo no solo quemaremos la grasa acumulada, sino que tendremos un cuerpo esbelto.

No obstante, además de hacer estas cosas, no nos cae nada mal tener una ayuda extra. De eso es lo que queremos hablarte en este artículo. A continuación, te presentaremos una batida a base de banana muy efectiva para esto. Tan pronto comiences a ingerirla, quedarás sorprendido con los resultados que conseguirás.

Esta batida de banana es rica en antioxidantes, fibra, potasio y azucares naturales. Todos ellos son ideales para nutrir nuestro organismo y quemar grasa. Si eso es exactamente lo que estás buscando hacer, presta atención a la siguiente parte. En ella te explicaremos cómo preparar esta batida quema grasa y, además, combate la retención de líquido.

QUÉ NECESITAREMOS:

– Banana (1 unidad).

– Zumo de naranja (1 vaso).

– Suero de leche (3 cucharadas).

– Semillas de linaza (2 cucharadas).

PREPARACIÓN Y USO:

Para comenzar, debemos tener a mano una licuadora. Una vez la tengamos, pelaremos la banana, la picaremos en rodajas y la echaremos en la licuadora. Acto seguido, añadiremos el zumo de naranja, el suero de leche y las semillas de linaza a la licuadora. Todos estos ingredientes los licuaremos muy bien hasta conseguir una sustancia homogénea. si lo deseamos, también podemos añadir un poco de hielo al batido para que sea más refrescante.

Esta poderosa batida arranca grasa debemos consumirla a diario ya sea en la mañana como sustituto del desayuno o en la noche como la cena. Con eso, en muy poco tiempo lograremos conseguir una figura ideal. Ahora bien, no podemos esperar un milagro de esta batida. Si queremos tener mejores efectos y reducir la grasa del cuerpo, debemos realizar actividades físicas y comer saludable.

Ahora que ya lo sabes, no sigas perdiendo el tiempo. Comienza hoy mismo a consumir esta poderosa batida y no te arrepentirás. Te aseguramos que los resultados que conseguirás te dejarán con la boca abierta. Lo mejor es que los conseguirás sin tener que consumir sustancias químicas que podrías ser perjudiciales para la salud.

Estas son las razones por la cual te dan calambres en las piernas por la noche y cómo solucionarlo

Si bien es cierto, los calambres musculares afectan a personas de ambos sexos y ocurren en mayor medida en la noche.

La verdad es que se trata de contracciones musculares benignas y dolorosas también llamadas “calambres en reposo”. Tanto dedos como pantorrilla son a menudo los más afectados.

Los calambres pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos y luego desaparecer de manera intempestiva, aunque la sensación de incomodidad puede persistir durante horas.

Si aparece un calambre cada tanto, no es grave; pero si se multiplican o el dolor persiste durante mucho tiempo, debemos tomarlo como un signo de alarma. En este caso, es importante consultar con un profesional, para descartar una insuficiencia venosa o un posible reuma incipiente.

Las causas de los calambres son difíciles de determinar, pero los profesionales de la salud identificaron ciertos factores de riesgo comunes entre las personas que las padecen.

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– Embarazo.

– Edad.

– Actividad física intensa.

– Dieta alimentaria desequilibrada (escaso aporte de sales minerales y fibras).

– Escasa ingesta de agua.

– Permanecer sentado en una sola posición durante mucho tiempo.

– Exceso de esfuerzo de los músculos de las piernas.

– Algunas condiciones médicas como el alcoholismo, el mal de Parkinson, tener pie plano o ser diabético.

¿Cómo aliviar los calambres?

Algunos ejercicios de estiramientos de los músculos afectados, así como los masajes, pueden ayudar a calmar los dolores asociados a los calambres.

– Ejercicio de estiramiento en caso de calambre en las pantorrillas.

Sentado, la pierna estirada y el pie hacia arriba. El ejercicio consiste en tomarse el extremo del pie con las manos y estirar hacia el cuerpo extendiendo la pierna del calambre.

– Ejercicio de estiramiento en caso de calambre en el pie.

Sentado, extiende los dedos para aliviar el dolor.

– Otros recursos.

Acostarse de espalda y estirar la pierna bien recta hacia el cuerpo. Sostener la posición unos 10 segundos.

Masajear la pierna dolorida con masajes que vayan de abajo hacia arriba para facilitar la circulación sanguínea. Lo ideal es repetir estos ejercicios de manera preventiva una o dos veces al día.

¿Cómo evitar los calambres?

La alimentación y la hidratación son sumamente importantes. Es importante mantener una dieta equilibrada y diversificada rica en legumbres y fibras. La hidratación es fundamental. Beba suficiente agua a diario.

La actividad física también contribuye sobre todo si se realizan ejercicios de estiramiento que actúan de manera preventiva.

– Manténgase de pie, a 1 m de la pared e inclínese hacia adelante para tocarla con las manos sin despegar los pies del suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos, relaje 5 segundos más y vuelvo a repetir el ejercicio.

– Antes de comenzar con una actividad deportiva intensa, es necesario precalentar los músculos que van a verse sometidos al esfuerzo. Además, es importante hidratarse de manera correcta.

– Tome un baño tibio y relajante ante de acostarse. Esto incrementará la circulación de la sangre.

– Utilice una almohadilla térmica en las zonas afectadas.

– Las deficiencias de potasio y magnesio son muchas veces el origen de los calambres. Asegúrese de ingerir alimentos que contengan estos minerales.

– Utilice calzado ergonómico. Este tipo de calzado está específicamente diseñado para personas que permanecen de pie durante muchas horas. La suela está adaptada para reducir la presión al momento de caminar y al mismo tiempo ayuda a mejorar la alineación de la columna. También, distribuye el peso del cuerpo de manera uniforme.

Si a pesar de todos estos consejos y precauciones continúa sintiendo de manera frecuente calambres, no deje de consultar con un médico. Algunas veces, los calambres musculares nocturnos están ligados a efectos secundarios de un tratamiento o constituyen los síntomas de enfermedades como la insuficiencia arterial y venosa o la neuropatía periférica.

Síntomas y causas de la Leucemia